Raws li qhov kub thiab txias, lub caij ntuj sov mus pw hav zoov tau dhau los ua qhov kev xaiv nrov rau ntau tus neeg kom tau ze rau qhov xwm txheej thiab so. Txawm li cas los xij, cov yam ntxwv ntawm lub caij ntuj sov xws li qhov kub thiab txias, lub hnub ci muaj zog thiab cov cua daj cua dub nquag, nrog rau qhov nyuaj ntawm qhov chaw sab nraum zoov, tag nrho cov kev xav tau siab dua rau kev nyab xeeb thiab kev nplij siab ntawm kev mus pw hav zoov. Txhawm rau pab txhua tus neeg tshawb fawb npaj lawv cov kev mus ncig ua si mus pw hav zoov thiab xyuas kom lawv tuaj yeem txaus siab rau qhov zoo nkauj ntawm qhov xwm txheej thaum ua kom tsis txhob muaj kev pheej hmoo, kaum qhov kev ceeb toom saum toj kawg nkaus rau lub caij ntuj sov mus pw hav zoov tau txheeb xyuas raws li hauv qab no rau kev siv ntawm txhua tus neeg nyiam mus pw hav zoov:
Ua ntej, xaiv qhov chaw pw hav zoov kom tsis txhob muaj lub hnub ci muaj zog
Thaum tav su hauv lub caij ntuj sov, qhov kev siv ntawm lub hnub ncaj qha yog siab, thiab qhov kub thiab txias tuaj yeem nce siab tshaj 35 degree. Kev raug mob ntev ntev tuaj yeem ua rau raug tshav kub thiab kub hnyiab. Thaum xaiv qhov chaw pw hav zoov, qhov tseem ceeb yuav tsum tau muab rau thaj chaw ntxoov ntxoo nrog cov ntoo ntoo ntom ntom thiab qhov cua zoo, lossis kom tsis txhob muaj hnub ci ncaj qha los ntawm kev ua kom zoo dua ntawm cov av (xws li cov ntoo qis lossis cov chaw ntxoov ntxoo los ntawm pob zeb). Yog tias koj yuav tsum tau ua haujlwm thaum nruab hnub, nws raug nquahu kom tsis txhob muaj qhov siab -lub sijhawm kub ntawm 11:00 txog 15:00, txo lub sijhawm ntawm kev ua si sab nraum zoov, thiab tsis txhob dhau los ua "lub hom phiaj ntawm lub hnub raug".
Thib ob, cov tsev pheeb suab yog nruab nrog gauze nets los tsim kom muaj yoov tshaj cum barrier
Lub caij ntuj sov yog lub sijhawm ua haujlwm rau yoov tshaj cum, tshwj xeeb tshaj yog thaum yav tsaus ntuj thiab hmo ntuj. Cov yoov tshaj cum thiab kab ya tsis tsuas yog cuam tshuam rau so tab sis kuj tseem tuaj yeem kis kab mob. Thaum xaiv los yog teeb tsa lub tsev pheeb suab, nco ntsoov xaiv ib qho style nrog zoo mesh kom ntseeg tau tias lub qhov rooj thiab qhov rais raug kaw kom zoo tiv thaiv yoov tshaj cum nkag. Thaum mus pw hav zoov, koj tuaj yeem txau cov tshuaj yoov tshaj cum nyob ib puag ncig lub tsev pheeb suab thiab siv nrog cov ntaub qhwv ntsej los tsim "ob chav tiv thaiv", tsis txhob cuam tshuam cov yoov tshaj cum uas yuav cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo lossis ua rau tawv nqaij tsis xis nyob.
Peb, nqa cov dej electrolyte txaus kom tsis txhob muaj dej thiab cua sov
Thaum lub caij ntuj sov, tib neeg lub cev tawm hws ntau heev. Tsuas yog ntxiv nrog cov dej haus zoo tib yam yog qhov nyuaj rau kev sib npaug ntawm cov electrolytes hauv lub cev (xws li sodium, potassium, chlorine, thiab lwm yam), uas tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob xws li qaug zog, kiv taub hau thiab cov leeg nqaij. Nws raug nquahu kom npaj cov dej qab zib kom txaus (lossis cov dej ntsev hauv tsev, dej txiv qaub) ua ntej thiab haus lawv txhua 1-2 teev kom tswj tau qhov sib npaug ntawm cov dej thiab electrolytes hauv lub cev.
Plaub, xyuas kom zoo cov khoom noj tub yees kom tshem tawm qhov kev pheej hmoo ntawm kev lwj
Nyob rau hauv qhov kub ntawm - ib puag ncig ntawm lub caij ntuj sov, cov khoom noj muaj feem xyuam rau cov kab mob loj hlob, tshwj xeeb tshaj yog cov nqaij, cov khoom siv mis nyuj, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thiab lwm yam. Lawv tuaj yeem ua rau tsis zoo yog tias nyob hauv chav sov ntev tshaj li ob teev. Thaum mus pw hav zoov, koj yuav tsum nqa lub tub yees los yog lub hnab insulated, kaw cov khoom noj uas tsis zoo thiab khaws cia rau qhov kub thiab txias. Khaws cov zaub mov nyoos thiab siav cais kom tsis txhob hla- paug. Tom qab noj mov, cov zaub mov seem yuav tsum tau muab tshem tawm raws sijhawm. Nws raug nquahu kom ua kom sov cov zaub mov uas tsis tau noj ua ntej noj kom tsis txhob muaj zaub mov lom.
Tsib. Muab cov khaub ncaws tsim nyog kom sib npaug tiv thaiv lub hnub thiab tawm hws
Thaum mus pw hav zoov nyob rau lub caij ntuj sov, lub hauv paus ntsiab lus ntawm "kev tiv thaiv tshav ntuj + ceev- ziab" yuav tsum ua raws: Xaiv cov breathable thiab ceev- ziab khaub ncaws rau txheej sab hauv, uas tuaj yeem nqus tau sai thiab evaporate tawm hws kom tsis txhob muaj qhov tsis xis nyob los ntawm cov paj rwb ntshiab cov khaub ncaws adhering rau ntawm daim tawv nqaij tom qab nqus dej noo. Muab cov txheej txheej sab nrauv nrog lub hnub ua pa tawm tau zoo- cov khaub ncaws tiv thaiv, xaiv UPF50+ style, uas tiv thaiv cov kab hluav taws xob ultraviolet thiab tiv thaiv yoov tshaj cum tom hav zoov tib lub sijhawm. Tsis tas li ntawd, nws raug nquahu kom hnav lub dav - lub kaus mom brimmed thiab looj tsom iav dub kom txo tau qhov chaw ntawm lub taub hau thiab lub ntsej muag ncaj qha rau lub hnub.
Rau. Nruab nrog cov cuab yeej txias kom txhim kho qhov zoo ntawm kev so hmo ntuj
Thaum lub caij ntuj sov hmo, qhov txhaws hauv lub tsev pheeb suab ntaub tuaj yeem ua rau pw tsaug zog yooj yim. Nws raug nquahu kom nqa lub kiv cua portable (uas tuaj yeem siv nrog lub txhab nyiaj fais fab) txhawm rau txhim kho huab cua ncig. Nyob rau tib lub sijhawm, npaj cov khoom ua kom txias, cov hauv ncoo dej khov thiab lwm yam khoom siv los siv thaum koj xav tias kub thiab qhuav, kom txo qis qhov kub ntawm koj lub cev. Yog tias qhov kub thiab txias ntawm qhov chaw pw hav zoov siab dhau lawm, koj tuaj yeem npog sab saum toj ntawm lub tsev pheeb suab ntaub ntub dej kom siv lub hauv paus ntsiab lus ntawm evaporation thiab nqus cua sov los pab txo qhov kub thiab txias kom txaus los daws cov dej num rau hnub tom qab.
Lub caij ntuj sov mus pw hav zoov yog "kev sib tham phooj ywg" nrog xwm. Tsuas yog los ntawm kev npaj txhij txhua tuaj yeem txo qis kev pheej hmoo thaum txaus siab rau lub hnub qub saum ntuj thiab mloog cov kab chirping. Nws cia siab tias cov lus qhia saum toj no tuaj yeem muab cov ntaub ntawv siv tau rau koj qhov kev mus pw hav zoov. Xav kom koj muaj kev nyab xeeb, xis nyob thiab tsis nco qab lub sijhawm sab nraum zoov, thiab tawm hauv qab qhov nco zoo ntawm kev puag puag ncig ntuj!
